[...] tłuszczowej i sadełka na brzuchy (chciałbym go stracić) co radzicie abym najpierw wyrzeźbił a potem ćwiczył na masę czy odwrotnie? Im więcej sie wczytuje tym bardziej mi sie wszystko miesza. Na razie robię co drugi dzień: 100 brzuszków, 24 podciągnięcia na drążku 2 razy po 12, 36 pompek i około 30min jazdy na rowerku, jak dźwigałem sztange to coś [...]
[...] mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, ale chcę coś na [...]
[...] mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, ale chcę coś na [...]
[...] pytanie do ludzi znających się na siłowni, oraz sportach takich jak siatkówka czy koszykówka. Mam zamiar wrócić do siatkówki (rok temu sie nie udalo). Od pazdzernika ma wszystko ruszyc jak pojade na studia. Bede cwiczyl na rzekomo dosc dobrze wyposazonej silowni (na studia jade do Szczecina i bede w okolicach Zawadzkiego mieszkal, nie wiem [...]
Witam, mam pare rzeczy do sprzedania wszystko znajduje sie w linku http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=14226505 Po za tym mam jeszcze do sprzedania jedna koszulke PROSTO ELEGANCKO, pasek firmy Clinic, mp4 CREATIVE ZEN 5gb, oraz wzmak signat RAM 3. Chetnie zamienie cos z tych rzeczy na odzywke gain fast, lub jakis sprzet na silownie,(lawka [...]
[...] ale mało to daje.ogulem mam niskie ciśnienie 80 /100 ..za to chwilami baardzo szybkie napadowe kołątanie serca ale takie hard core.. byłem już u 2 lekarza .poszły testy krwi wszystko niby norma tylko kortyzol 29, piko ...zastanawiam sie nad glicerolem aby podwyższyc objętość krwii może to co da.. prosze pomóżcie bo bania mi się sama lasuje.. aj [...]
Cześć, mam problem z trądzikiem od 2 lat. Od jakiegoś czasu zacząłem zwalczanie maścią "Epiduo" Adaleum + Benzoylis peroxidum. I wszystko jest ok, pryszcze powoli znikają. Ale zamiast całkiem zniknąć lub wychodzić to zamiast tych czerwonych lub z ropą mam je pod skórą... Niezbyt wiem co z tym zrobić i czy to normalne że się chowają... proszę o [...]
[...] deca durabolinu i vinstrolu (15 deki 2ml/na tydzien i 3x1vinstrol na tydzien w sumie 36) caly cykl trwal jakies 3 miesiace. zaczolem koncem grudnia skonczylem koncem marca. wszystko bylo wporzadku do tej pory. a mianowicie okolo 2-3 tygodni temu pojawily sie zgrubienia pod sutkami teraz doszedl delikatny bol do tego jak np klade sie na klacie na [...]
Witam na forum, mam prośbę jeśli chodzi o ewentualne skorygowanie diety którą ułożyłem w związku z podjęciem walki z (nad)wagą Zmnieniłem swoje nawyki żywieniowe oraz trening w marcu i do lipca waga spadła z 97 kg do 88 kg. Niestety okres wakacyjny zaowocował wzrostem wagi do 90 kg co skłoniło mnie do ułożenia diety: 1. Płatki owsiane 75g [...]
[...] na wyciagu stojac PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI stojac barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami oraz w bok i tu wszystko bo nie chce sobie kregoslupa obciazac tak wiec: nie robie MC, przysiadow ze sztanga, wioslowania. CW 3x w tyg czyli A B A B A B itp + po kazdym treningu cw brzuch [...]
[...] mam taki problem :) jestem tu nowy więc nie wiem jeszcze dokładnie w jakim dziale mam to opisać ;) ćwicze na siłowni już rok :) wiadomo postępy są :D tylko tu mam problem. wszystko fajnie rośnie lecz mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej (mam małe cycki) ręce mam już rozbudowane :) plecy barki , przedramie , lecz klata psuje cały efekt. [...]
[...] zlikwidować mam jedynie na brzuchu, jedynie z niego chcę sie go pozbyć. Proszę powiedzieć mi co miałbym mniej więcej szamać ew. czy dokupić do obecnych specyfików jakiś spalacz ażeby pozbyć się tak około 3kg i mieć już sam suchy mięsień? Co radzicie? Czy tylko robić brzuszki czy też włączyć w to wszystko stepper itd. ? Proszę o rady ;) dzieki.
[...] opony na czas - 6 obrotów 4. Pompki na poręczach na ilość powtórzeń 5. Konkurencja wiązana: spacer z nosidłem 100kg + kowadło Czekam na Wasze komentarze Moze zmienic jakies konkurencje? Może zwiekszyc/zmniejszyć obciążenia? Jeszcze wszystko jest do zrobienia. Jezeli macie pomysły to piszcie! Więcej info o zawodach na www.mocni.net/news.php
Witajcie ;)Mam 13 lat. Uprawiam piłkę nożną, technikę mam dobrą wszystko w miarę ale mam ogromne problemy z kondycja ;P A wyłacznie chciałbym prosic o jakies cwiczenia/treningi na kondycje ;) Ja juz dzisiaj zacząłem, biegałem sobie na kólko czyli ok, 1,5 km. Dajcie mi jakies rady na poprawienie kondycji bo za dobrej to nie mam ;/ szybko sie męcze. [...]
No właśnie... Mam taki problem że chce kupić gainera i carbo może to brzmi dziwnie ale jest tak dieta w porządku jest wszystko ok Więc chodzi o to że mam tak ze gram w piłkę nożną... treningi zazwyczaj pon srd pt odrazu po nich lece na siłke. Więc moje pytanie brzmi tak Czy brać carbo po treningu sportowym a po siłowni gainera czy to się mija z [...]
Znalazłem super torbe treningową w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=673 noszenie w plecaku od szkoły jest bardzo męczące ponieważ musze caly czas przekladac wszystko mysle ze taka torba jest w sam raz dla mnie lecz powiedzcie mi jest pojemna ma jakies fajne schowki itd :) ? w czym wy nosicie swoje przyborniki :P
Witam , mam problem z moimi stawami... chodzi to że wszystko (dosłownie) we mnie strzela i pojawiło się to jeszcze przed czasem zanim poszedłem na siłownię , co to może być ? Strzelają mi palce u rąk , nadgarstki , barki , kolana,kostki, palce u nóg , rodzice mnie denerwują i mówia że to od siłowni i im nie ma co przemawiać... czy produkty z [...]
[...] się przydadzą. Dlatego też chciałbym poznać opinie ludzi którzy mają tą ławeczke i powiedzmy przynajmniej od miesiąca na niej ćwiczą. Jak jest z wygodą i czy faktycznie wszystko absolutnie stabilne? Poza tym nigdzie nikt nie wspomniał o tym modlitewniku, a chciałbym się dowiedzieć czy warto wydać dodatkowe pieniądze na tą opcje? Pozdrawiam i [...]
[...] rozpietek sztangielkami na maszynie. Razem z klatką biceps uginanie ramion siedząc z rotacją uginanie ramion chwytem młotkowym Uginanie ramion - modlitewnik, sztanga wszystko po 4 serie Środa Plecy i barki Podciąganie 4 serie 2x12, 2x10 Wiosłowanie sztangielkami 4x12 ściąganie linki do karku 4x12 Sciąganie linki siedząc (coś jak [...]
[...] OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: jednocyfrowy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto\mezo 13. STAN ZDROWIA: szczegółowe badania lekarskie robione co pół roku, wszystko ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80? -martwy ciąg: - [...]
